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러닝 선글라스 중요성과 선택 시 고려사항 알고 구매하기 러닝 선글라스 눈 보호를 위해서 선택이 아니라 필수사항입니다. 러닝 선글라스 중요성자외선이 눈 건강에 좋지 않다는 사실은 모두 잘 알고 계실 겁니다. 강한 자외선 노출은 각막과 결막에 염증을 유발하고, 수정체에는 백내장, 망막에는 황반변성 등의 질환을 일으킬 수 있습니다.  지구 온난화로 햇빛이 점점 강해지고 있어 선글라스가 단순히 패션을 위한 제품이 아닌 건강을 위한 필수품이 되어가고 있습니다.직접적으로 햇빛을 보지 않더라도 지면에서 빛이 반사되면서 눈에 영향을 미칠 수 있습니다.  그러므로 선글라스를 착용하여 마라톤 중 지속적으로 노출되는 강한 자외선으로부터 눈을 보호하여야 합니다.선글라스 착용으로 반사광으로 인한 눈부심을 막아 집중력과 경기력 향상에 도움을 받을 수 있습니다.또한 마라톤 중 발생할 .. 일상 정보 2024. 5. 16.
러닝 운동화 중요성과 선택 시 고려사항 알고 구매하기 마라톤은 단순한 달리기가 아니라 과학적 지식과 기술이 필요한 복합적인 운동이라고 합니다.올바른 러닝 운동화를 착용하고 달려야 하는 이유입니다.러닝 운동화의 중요성  러닝 운동화는 부상 예방에 도움을 주고, 편안한 착용감을 제공하며 경기력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.  올바른 러닝 운동화를 착용함으로써 발목, 무릎, 골방 등의 부상 위험을 줄이셔야 합니다.신발의 쿠션과 안정성으로 장시간 달리기에도 피로감을 줄여 줄 수 있습니다. 적절한 러닝 운동화는 운동 능력과 경기력 향상에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 기대한 만큼의 실력이 나오지 않는 다면 올바른 운동화를 찾아보시기를 추천합니다.러닝 운동화 선택 시 고려사항 러닝 운동화를 선택할 때는 발 유형을 확인하고, 초보자용과 마라토너용 등 사용목적에 따라서 .. 일상 정보 2024. 5. 16.
러닝웨어 중요성과 선택시 고려사항 확인하여 올바른 러닝웨어 고르자 마라톤 장비 제대로 알고 제대로 갖추고 시작해야 마라톤이 우리를 온전히 건강의 세계로 이끌어 줄 수 있습니다.러닝 웨어의 중요성을 정확히 알고 선택 시 고려사항을 주의하여 올바른 러닝 웨어 구매하세요.러닝 웨어 중요성외국 사람들은 운동을 시작할 때 반드시 그에 적합한 의류를 착용하고 운동을 시작한다고 합니다.이유가 있겠져? 운동 능력과 경기력 향상 시킵니다.러닝웨어는 신축성과 통기성이 뛰어나 움직임을 방해하지 않고 운동 성능을 높여줍니다.몸에 밀착되어 공기 저항을 줄이고 속도와 민첩성을 향상해 줍니다.근육을 지원해 주고 보호해 줍니다.압박 기능이 있는 러닝웨어는 근육을 지지하여 피로 감소와 부상 예방에 도움을 줍니다.미세한 근육 손상을 줄이고 회복을 촉진시켜 줍니다.땀을 흡수하고 건조하는 기능이 뛰어납니.. 일상 정보 2024. 5. 14.
마라톤 달리기 초보자를 위한 6가지 훈련 방법 꿀팁 마라톤을 시작해 보려고 하는데 달리기 초보라 어디서부터 시작해야 할지 모르시겠다고요?그렇다면 이 글을 참고하시고 지금 바로 마라톤 취미를 시작해 보세요. 점진적인 운동량 증가처음부터 무리한 운동량을 늘리지 말고, 점진적으로 운동량을 늘려나가는 것이 중요합니다. 마라톤 목표를 기준으로 훈련 계획을 확인해서 계획표를 만들어 보세요.10km 목표(처음 8주)주 3~4회 달리기 연습천천히 달리기 시작하여 점차 거리와 속도 늘리기근력 운동과 유연성 운동 병행하프마라톤 목표(다음 8주)주 4~5회 달리기 연습10km 달리기에서 점진적으로 거리 늘리기간격 훈련, 언덕 달리기 등 속도 향상 훈련 추가풀마라톤 목표(마지막 8주)주 5~6회 달리기 연습하프마라톤 거리까지 점진적으로 늘리기장거리 달리기와 함께 속도 향상 훈.. 일상 정보 2024. 5. 14.
종합소득세 지방소득세 신고 대상 확인하고 쉽게 작성하는 법 5월은 종합소득세 신고하는 달입니다. 종합소득세 신고 후 지방세까지 모두 신고하셔야 합니다.종합소득세 신고 대상종합소득세 신고 대상은 근로소득, 이자소득, 배당소득, 사업소득(임대소득), 연금소득 등 소득이 있는 사람은 반드시 신고해야 합니다. 근로소득이 있는 경우 모두 종합소득세 신고 대상입니다.만약 연간 총급여가 2천만 원 이하이면 종합소득세 신고가 면제됩니다. 근무하는 회사에서 연말정산을 할 때 종합소득세 신고를 대신해 줍니다. 이러한 경우 별도로 신고하지 않으셔도 됩니다. 이자소득이란 예금, 채권, 대출 등에서 발생하는 이자수익입니다. 이자소득이 2천만 원을 초과하는 경우 종합소득세 신고를 하셔야 합니다. 배당소득이란 주식을 보유하는 동안 받은 배당금입니다. 배당소득이 연간 2천만 원을 초과하는 .. 정부정책 정보 2024. 5. 10.
고용산재보험 토털서비스 완납증명서 신청 발급 방법 근로복지공단에서 운영하는 고용산재보험 토털서비스 온라인으로 24시간 어디서든 이용가능한 간편 서비스입니다.  고용산재보험 토털서비스 근로자, 사업주, 의료기관 등 다양한 이용자들이 편리하게 고용보험과 산재보험 관련 업무를 처리할 수 있도록 지원하는 곳입니다. 고용산재보험 토털서비스 바로가기 고용산재보험 토털 서비스를 통해서 다음과 같은 서비스를 편리하게 이용하실 수 있습니다.보험료 납부 및 보험금 신청 등 각종 신고/신청을 온라인으로 간편하게 처리할 수 있습니다.보험 가입 내역, 보험금 지급 내역 등 관련 정보를 쉽게 조회할 수 있습니다. 고용보험, 산재보험 관련 상담 및 민원 처리도 온라인으로 신청 가능합니다.산재보험 요양급여 신청, 진료비 청구 등을 온라인으로 처리할 수 있습니다.범용공인인증서로 간편.. 정부정책 정보 2024. 5. 7.
2024년 4대 보험 사회보험 계산기(세후 월급 계산기) 2024년 4대 보험 계산기로 미리 사회보험료 확인하고 나의 세후 월급 계산기로 나의 사용가능한 소비 금액을 계획하셔서 슬기로운 소비생활 시작해 보세요.2024년 4대 보험종류 4대 사회보험은 국민연금, 건강보험, 고용보험, 산재보험이 있습니다. 국민연금은 노후 소득 보장을 위해 가입자가 납부한 보험료를 바탕으로 연금을 지급하는 제도입니다.국민연금공단에서 관리 및 운영하고 있습니다.만 18세 이상 60세 미만의 모든 국민이 의무적으로 가입해야 합니다.  전문가들은 국민연금을 기초로 하여 개인연금과 퇴직연금을 추가로 준비할 것을 권장하고 있습니다.  개인연금저축 확인하기 건강보험은 대한민국 국민의 건강과 의료 보장을 위한 대표적인 사회보험 제도입니다.국민건강보험공단에서 관리 및 운영하고 있습니다. 건강보험.. 정부정책 정보 2024. 5. 1.
국민연금 edi 서비스 업무대행 서비스 국민연금 EDI 서비스는 공인인증서만 있으면 회원가입 절차 없이 24시간 이용가능한 서비스입니다.또한 국민연금 edi 업무대행 서비스도 가능합니다. 국민연금 edi 제공 서비스 국민연금 edi 서비스는 인터넷이 가능한 환경이라면 24시간 동안 서식 민원업무를 대신 해주는 전자 민원서비스 입니다.국민연금 edi에서 처리한 문서는 법률에 의해 그 문선 효력을 인정받을 수 있습니다.용어내용사업장근로자(직원)이 있는 사업소 및 사무소근로자해당 사업장에서 일하고 그 대가로 임금을 받아 생활하는 자( 법인의 이사, 임원 포함)사용자근로자가 고용되어 있는 사업장의 사업주소득근로자: 일을 하고 얻은 수입에서 소득세법에서 정하는 비과세금액을 제외한 금액(근로소득)개인사업장 사용자(사장): 사업 및 자산을 운영하여 얻은 .. 정부정책 정보 2024. 4. 29.
크라우드웍스 데이터라벨링 평생교육바우처 N잡 부업 시작 크라우드웍스에서 데이터라벨링으로  나도 N잡러로 부업 시작해 보자.물가는 계속 오르고 내 월급은 그대로이고, 많은 사람들이 부업을 찾고 있는데요, 4차 산업 혁명 시대에 AI기반 부업, 데이터라벨링으로 추가소득 기대해 봅시다. 크라우드웍스 크라우드웍스는 데이터라벨링, 리서치, 크라우드소싱 등의 서비스를 제공하는 기업입니다. 인공지능(AI) 및 기계학습(ML) 기술 발전을 위한 데이터 생산과 가공에 주력하는 회사입니다.  데이터 라벨링 및 AI/ML 관련 교육 프로그램을 운영하고 있습니다.교육 수료 후 크라우드웍스의 다양한 프로젝트에 참여할 수 있습니다.  크라우드웍스에서 수업을 들으면 프로젝트 참여기회가 있기 때문에 실습기회가 높아져 더 많은 수익을 기대할 수 있습니다. 크라우드웍스 데이커라벨링 AI기반.. 일상 정보 2024. 4. 26.
특별한 날 이벤트 | 기프트럭 기프트럭 사랑하는 사람을 위한 특별한 이벤트가 될 것입니다.예로부터 우리 선조들은 기쁜 일이 있으면 사람들을 모아놓고 잔치를 벌였습니다.예전에는 그 음식들을 집에서 손수 다 만들었다면 이제는 센스 있게 기프트럭으로 기억에 남는 세련된 이벤트를 준비해 보시기 바랍니다. 기프트럭 소개 일반인들에게는 연예인 커피차란 단어로 더 친숙한 기프트럭기프트럭은 쉽게 연예인 커피차와 비슷하다고 생각하시면 됩니다.그런데 메뉴가 커피로 한정되지 않고 커피차, 밥차, 간식차 등 다양하게 활용이 가능합니다. 커피차, 밥차, 간식차 같은 단체 주문에 이용하실 수 있습니다.팝업 스토어로 오프라인 마케팅이 필요할 때도 이용 가능합니다.기프트럭 이벤트 활용 예시 은퇴를 앞둔 부모님을 위한 이벤트 학교 축제 이벤트 우리 아이 전교 회장.. 일상 정보 2024. 4. 25.
어버이날 선물, 출산 선물, 나를 위한 힐링 선물 | 1인용 리클라이너 1인용 리클라이너 많은 분들이 다양한 목적으로 찾고 계십니다.  어버이날 선물로, 출산 선물, 힐링이 필요한 모든 분들께 유용한 가구입니다.옆으로 누워서 TV를 시청하는 분이라면 1인용 리클라이너를 이용하시기를 추천합니다.  리클라이너 리클라이너란 등받이나 발받침의 각도를 자유롭게 조절할 수 있는 안락의자를 가리킵니다. 1인가구가 늘고 있고 좌식보다는 소파 생활에 더 익숙해진 세대들에게 인기 있는 제품입니다. 1인용 리클라이너의 장점편안한 휴식등받이와 발받침대의 각도를 조절할 수 있어 편안한 자세로 휴식을 취할 수 있습니다. 허리/등 통증 완화등받이와 발받침대의 각도 조절이 가능하여 허리와 등의 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 일부 리클라이너의 경우 마사지 기능이 추가되어 있습니다. 공간 활용도 향.. 일상 정보 2024. 4. 22.
세라젬 웰카페 세라젬 웰파크 세라젬 웰파크? 세라젬 웰카페 아닌가요? 세라젬 웰파크는 키즈카페를 세라젬 웰카페에 접목시킨 유형입니다. 세라젬 웰파크 세라젬 웰카페는 세라젬을 체험하면서 차를 마실 수 있는 공간을 마련한 장소입니다. 세라젬 웰파크는 대형 키즈카페에 세라젬 웰카페를 더하여 아이들은 카즈카페에서 놀고 부모님은 세라젬을 이용하면서 힐링할 수 있는 공간을 제공합니다.  세라젬 웰파크 세라젬 웰파크에 무엇이 있나요? 세라젬 웰파크 잠실점래빗점핑, 레이저슈팅, 피싱마스터, 래빗보트, 스카이링, 챔프몽 챌린지, 하도 AR스포츠(유료), 마인드케어(M4, 플스, VR), 코어케어(마스터 v6, v7), 릴랙스케어(파우제 M4), 세라체크(인바디, 혈압), 리빙케어, 뉴트리션케어, 뷰티케어, 카페테리아세라젬 웰파크 기흥점번지피지오, .. 일상 정보 2024. 4. 20.
연금저축 가입 안 하면 최대 148만원(118만원) 세금 더 내야 함 연금저축 가입 아직도 안 하셨나요? 그럼 지금 세금을 최대 148만 원 더 내고 계십니다. 연금저축 연금저축은 노후대비를 위해 일정 금액을 오랜 기간 저축하는 것입니다. 연금저축 수단으로는 연금저축 펀드와 연금저축 보험이 있습니다. 노후대비 금액을 오랜 기간 저축하는 것이고 이것을 펀드로 저축할 것인지 보험으로 저축할 것인지를 결정하시면 됩니다.  개인적으로는 펀드를 더 추천합니다.내가 저축한 금액이 온전히 저축이 되는 것이 아니고 연금 저축 보험은 펀드에 비해서 사업비라는 비용이 추가로 더 들기 때문입니다.  연금저축에 가입하면 최대 148만 원(118만 원)의 세금을 환급해 줍니다. (세법 충족 시)그런데 만약 가입하지 않았다면 당연히 그만큼의 세금을 더 내고 계시다는 뜻입니다.  그런데 펀드는 완전.. 정부정책 정보 2024. 4. 18.
세라젬 v9 세라젬 웰카페 체험 할인(추가 할인 꿀팁) 세라젬 v9 출시 프로모션으로 50만 원 할인 이벤트를 하고 있습니다. 어버이날 선물 아직 못 정하셨다면 세라젬 v9 최고의 선물이 되지 않을까요? 세라젬 v9 특징 1999년 세라젬이 마스터를 최초로 개발하고 이번 세라젬 마스터 v9인 마스터라인업의 독창성을 적극 살린 제품이라고 합니다.  척추 의료기기로서의 기능을 살리면서도 마사지 기능을 대폭 향상했다는 것이 세라젬 v9의 매우 가치 있는 특징이라고 할 수 있습니다.  기존 v7에 탑재된 추간판(디스크) 탈출증 치료 도움, 퇴행성협착증 치료 도움, 근육통 완화, 혈액순환개선, 생리통 치료 도움을 주는 기능 이 외에, 세라젬 v9에서는 심부정맥혈전증 예방에 도움을 주는 기능이 추가되어 6가지 항목에 대해서 의료기기 사용목적을 식약처에서 인증받았다는 것.. 일상 정보 2024. 4. 17.
애사비 먹는법 애사비 제품 애사비 효능(애사비 먹는법 모르면 해로워) 애사비 다이어트 3년 전에 유행했었는데, 다시 애사비 유행하게 되었네요. 애사비 먹는법과 애사비 제품 애사비 효능에 대해서 확인하고 안전하게 드시기 바랍니다. 애사비 먹는법 애사비를 먹는 목적에 따라서 먹는법이 달라야 합니다.  목적에 맞는 먹는법을 확인하시기 바랍니다. 아래 표에 하루 용량을 알려드립니다.체중감량(다이어트)1~2 티스푼 (15~30ml)을 물과 혼합하여 섭취 혹은 셀러드 드레싱이나 음식에 섞어서 먹기혈광관리고탄수화물 식사 전에 4티스푼(20ml)을 물과 혼합하여 먹기(저탄수화물이나 고섬유질 식사 시에는 큰 효과가 없습니다.)다낭성난소 증후군저녁 식사 후 1티스푼(15ml)와 물 100ml를 혼합하여 먹기소화개선건강식단심장병, 암, 각종 감염병 예방에 대한 효과를 입증한 실험은 없습니다... 일상 정보 2024. 4. 15.
비아지오 v5 전기자전거 가격 전기자전거 렌탈 출퇴근 용으로 사용하기 좋은 비아지오 v5 전기자전거. 비아지오 v5 전기자전거의 장점과 단점 가격을 알아보고 렌털과 구매 중 어떤 것이 현명한 선택일지 결정해 보겠습니다. 비아지오 전기자전거 사양초보라면 전기자전거의 사양을 보아도 어떤 의미인지 알기가 쉽지 않습니다. 전기자전거를 전혀 모르는 초보자의 입장으로 각 용어들을 설명하였습니다.  자전거의 각각의 사양에 대한 정확한 의미를 파악하시고 다른 전기자전거를 구매하실 때에도 참고해 보시기 바랍니다 최고 속도25km/h 도심을 주행할 때 안전한 속도접이 크기960 x 710 x 430mm, 접어서 보관 가능주행 거리최대 130km, 한 번 충전으로 가능 거리전개 크기1650 x 100 x 600mm, 적절한 크기의 자전거방수 등급IP54, 비오는 날도 .. 일상 정보 2024. 4. 13.
텃밭 가꾸기 텃밭 작물 추천 및 파종 시기 알아보기 채소값이 천정부지로 뛰어오르고 있습니다. 텃밭이라도 가꾸어야 하나 고민이 있으실 텐데요, 요즘 도시 농부 텃밭 작물 기르기도 유행하고 있습니다. 텃밭 가꾸기 나도 한 번 도전해 볼까? 마음먹고 계시다면 추천 텃밭 작물도 확인하시고 파종시기도 함께 확인해 보시기 바랍니다.텃밭을 가꾸기 위한 방법과 작물을 확인하고 도시농부로 한 번 거듭나 볼까요?텃밭 가꾸기 준비사항 작물 결정하기가꾸고 싶은 작물을 결정하고, 해당 작물이 자라기에 적합한 환경(햇빛, 수분, 토양 등)이 있는지 확인합니다.도구 준비하기기본적인 정원 도구(삽, 호미, 물뿌리개, 가위 등)를 준비합니다.토양 준비텃밭의 토양 상태를 점검하고 필요한 경우 개선 작업(비옥도 향상, 배수 개선 등)을 합니다.작물별 심는 시기 확인봄작물 3~5월 사이 파.. 일상 정보 2024. 4. 4.
위택스 자동차세 환급신청 및 자동차보험료 환급신청 자동차를 폐차했거나, 중고차로 팔았거나, 명의를 변경하는 경우 내가 이전에 낸 세금을 돌려받을 수 있습니다. 자동차세는 소유한 사람이나 법인을 대상으로 하는 세금으로 소유한 날짜 하루하루를 일할계산하여 자동차세를 부과합니다. 자동차세를 연납으로 납부하셨다면 반드시 환급을 받아가시기 바랍니다.  전기차의 경우 일 년 치를 한꺼번에 내기 때문에 연납을 낸 것과 같아서 환급을 받을 수 있습니다. 놓치지 마시고 반드시 챙겨서 환급받으시길 바랍니다.  자동차세 환급대상 자동차를 처분하거나매각한 경우자동차를 해외로 수출한 경우자동차 등록 취소 또는 폐차한 경우친환경 차량 등 특별한 혜택이 적용되는 경우자동차 연납신청 자동차세 환급 신청방법 자동차를 판매하셨다면 특별한 조치 없이 기다리면 자동차세 환급 고지서가 날아.. 정부정책 정보 2024. 4. 2.
위택스 자동차세 납부방법 모의계산 및 연납신청 자동차를 가지고 계시다면 피할 수 없는 세금, 어느 날 갑자기 자동차세 고지서가 날아오면, 생각지도 못한 돈이 나가게 되는 데요, 통장 잔고가 빠듯하다면 갑자기 몇 십만 원의 세금을 내려니 버겁습니다.  자동차를 소유하고 계시다면 꼭 내야 하는 자동차세, 연 초에 미리 모의 계산하셔서 갑자기 날아든 고지서에 당황하는 일이 없으시길 바라며, 추가로 연납을 신청하시면 세금 할인도 받아 가세요. 1월에 신청해야 할인율이 가장 높습니다.  지금 이 글을 읽고 있는 계절이 여름이라도 반드시 신청하시길 바랍니다. 부업을 하지 않는 이상 월급쟁이는 정해진 돈 이외에는 추가 소득이 없는데요, 찾아보면 생활 곳곳 할인받을 수 있는 곳을 모아본다면, 적금 이자보다 쏠쏠한 이자를 받으실 수 있습니다.  은행에 가지 않아도 .. 정부정책 정보 2024. 4. 2.

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